Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Sowohl Menge als auch Farbe und Geruch der Lochien verändern sich im Verlauf des Wochenbetts. Auch in diesem Fall wird der Arzt kontraktionsfördernde Medikamente verordnen. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Wie „hoch“ der Uterus steht ist damit ein Maßstab der stattfindenden Rückbildung der Gebärmutter. Aufl. Wie wichtig ist die Rückbildung nach dem Kaiserschnitt? Die Behandlung erfolgt mit Medikamenten, die das Zusammenziehen (Kontraktion) der Gebärmuttermuskulatur fördern. Hallo Fr. Die Gebärmutter, die direkt nach der Geburt oft über ein Kilo wiegt, statt wie sonst 80 Gramm, drückt so auf den Beckenboden", erklärt Heidrun Haug- Schopf. Dazu musst Du Dich flach auf den Rücken legen. Was wird bei der Vorsorgeuntersuchung während der Schwangerschaft gemacht? Nach der Geburt Eures Kindes muss noch der Mutterkuchen geboren werden, direkt danach zieht sich der Gebärmuttermuskel kräftig zusammen. Durch viel Flüssigkeitsaufnahme und regelmäßiges Anlegen kommt es in der Regel zwischen dem zweiten und fünften Tag zum sogenannten Milcheinschuss. Das beim Stillen ausgeschüttete Hormon Oxytocin unterstützt diesen Prozess. Wenn diese Cookies deaktiviert sind, können diese Inhalte nicht angezeigt werden. Die Anleitung erfolgt meistens durch speziell ausgebildete Krankengymnasten in der Entbindungsklinik oder durch Hebammen. Hinweis auf solch eine Infektion ist ein fischartiger oder eitriger Geruch. Hier solltest du aber mit dem Beginn der Übungen etwas länger warten. Asthma in der Schwangerschaft: Wie sicher sind Asthma-Medikamente? Wir bieten vereinzelt Dienste von anderen Unternehmen (Dritten) an, wie z.B. Menge, Aussehen und Zusammensetzung des Wochenflusses verändern sich im Verlauf des Heilungsprozesses und der Rückbildung der Gebärmutter. Viele Frauen entwickeln im Wochenbett, meist am dritten Tag, depressive Verstimmungen, die auf hormonelle Veränderungen zurückgeführt werden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Der Körper beginnt deswegen so schnell wie möglich mit der Rückbildung dieser Veränderungen, und zwar im Prinzip direkt nach der Geburt … Wählen Sie eine Kategorie um die entsprechende Seite zu besuchen. Es wird dir dabei helfen, mögliche negative Spätfolgen für deinen Beckenboden, wie Inkontinenz, Absenkung deiner Gebärmutter und Harnblase zu verhindern. Traue Dich und probiere es ruhig mal aus! Auch das Stillen unterstützt die Rückbildung und Wundheilung, denn die Ausschüttung des Hormons Oxytocin während des Stillens bewirkt, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht. Jetzt habe ich noch ein paar Fragen dazu. Die Rückbildung der Gebärmutter nach der Geburt erfolgt innerhalb der ersten acht Wochen nach der Entbindung und unmittelbar nach dem Abstoßen der Plazenta. Kann ich die Gebärmutterrückbildung fördern? Zur Navigation "Rechtliches und Barrierefreiheit" springen, Gründliche Reinigung der Hände nach jedem Kontakt mit dem Wochenfluss, Desinfektion der Hände, insbesondere vor dem Stillen, Regelmäßiges Waschen des Genitalbereiches, Vermeiden von Vollbädern wegen der Gefahr der Bakterienverteilung, Bei schmerzhaften Dammnähten helfen Sitzbäder mit reinigenden und beruhigenden Substanzen, Verwenden von Binden und Einlagen, damit die Lochien abfließen können. Eine weitere Komplikation im Wochenbett ist die Lochialstauung (Lochiometra). Wer hilft mir bei Fragen, wenn ich meine Hebamme nicht erreiche? 3,3 kg durch das Kind, 0,6 kg Plazenta, 1 kg Fruchtwasser und etwa 1 kg Schweiß / Flüssigkeit durch die Anstrengung einer Geburt. Durch eine Dauerkontraktion und Nachwehen bildet sich Deine Gebärmutter im Frühwochenbett zügig zurück, das heißt: Sie wird wieder kleiner. Kommt es zu Rückbildungsstörungen, bildet sich der Uterus nach der Entbindung nur unzureichend zurück. Varikozele beim Mann behandeln zu lassen - verbessert das die Fruchtbarkeit? Nachdem Kind und Plazenta die Gebärmutter verlassen haben, beginnt der „Hausputz“. Nicht Stillen - Abstilltablette und Rückbildung der Gebärmutter. Die Verkleinerung der Gebärmutter führt dazu, dass auch die innere Wundfläche an der Ansatzstelle des Mutterkuchens schrumpft. Wichtig ist, diese Übungen zumindest einige Wochen durchzuführen, damit die stark beanspruchte Muskulatur sich wieder kräftigt. Übernimmt die TK die Kosten für die Vorsorgeuntersuchungen in der Schwangerschaft? Verstärkte vaginale Blutungen sowie Entzündungen der Harnblase (Zystitis) und des Nierenbeckens (Pyelonephritis) sollten im Wochenbett ebenfalls vom Arzt abgeklärt werden. Etwa 10 bis 20 Prozent der schwangeren Frauen erleiden eine Fehlgeburt. Unser Newsletter enthält Informationen und Angebote aus unserem Sortiment und ist jederzeit abbestellbar. Wichtig ist, die konstante Gebärmutterrückbildung , wobei Tage der Stagnation vorkommen können. Ruhe im Frühwochenbett und lege Dich immer wieder hin. Diese sogenannten Nachwehen können bereits unmittelbar nach der Geburt einsetzen und dauern meistens ein paar Tage. Dabei überwacht die Nachsorgehebamme die Rückbildungsvorgänge der Frau, die Entwicklung des Kindes in den ersten Wochen und sie hilft bei Stillproblemen und den richtigen Handgriffen bei der Babypflege. Bereits nach etwa 4 bis 6 Wochen hat sich die Vergrößerung und Vermehrung der Gebärmutter-Muskelzellen zurückgebildet. Bei der Rückbildungsgymnastik geht es in erster Linie darum, den Beckenboden nach der Schwangerschaft und Geburt wieder zu kräftigen. Babyfocus: Unser Angebot für mehr Qualität rund um die Geburt. Innerhalb der ersten 24 Stunden steigt er wieder 1 bis 2 Querfinger höher, da seine Kontraktion etwas nachlässt. Dies bewirkt eine sofortige Verkleinerung der Gebärmutter, und bezweckt eine Kompression der Blutgefäße, eine Minderdurchblutung der Gebärmutter und dadurch eine Blutstillung an der Haftstelle des Mutterkuchens. Nach der Geburt schrumpft die Gebärmutter nach und nach auf ihre ursprüngliche Größe – spürbar ist dies durch Nachwehen. Nach der Geburt muss sie sich wieder zurückbilden – bis das geschehen ist, sieht die Wöchnerin weiterhin aus, als sei sie etwa im sechsten Monat schwanger. Hurra, das Baby ist da! Die Rückbildung der Gebärmutter ist ein Prozess und kann mittels Tastuntersuchung kontrolliert werden. Das Sekret nimmt einen übel riechenden Geruch an, oft kommen Fieber und Kopfschmerzen hinzu. Baby- & Abendkurse Aerobic & Workout für Mamas Die Rückbildung beginnt gleich nach der Entbindung. Pschyrembel: Klinisches Wörterbuch. Die Rückbildungsdauer ist individuell verschieden, dauert aber ungefähr so lange wie die Schwangerschaft. Nach einer komplikationsfreien Geburt können Sie mit ganz leichten Übungen für den Beckenboden schon ab dem dritten Tag im Wochenbett beginnen. Im Allgemeinen dauert der Prozess der vollständigen Involution des Uterus etwa zwei Monate. Auch die Einnahme von Medikamenten sollte möglichst vermieden werden und nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen. Langfristig beugt sie einer Beckenbodensenkung mit möglicherweise nachfolgendem unwillkürlichem Harnverlust, Gebärmuttervorfall und Rückenschmerzen vor. Ab 40 € versandkostenfrei (in Deutschland). Der Höhenstand wird mit der Bezeichnung der „Querfinger“ angegeben. Grundsätzlich können Mütter nach der Entbindung ambulante Besuche durch eine Hebamme in Anspruch nehmen. Was nach der Geburt im Kreißsaal passiert. Weitere Details und Optionen kannst Du hier anschauen und verwalten. Wenn das für Dich okay ist, stimme der Nutzung von Cookies für Präferenzen, Statistiken und Marketing einfach durch einen Klick auf "Akzeptieren" zu. Dieses Sekret besteht aus Gewebeteilen und Blut und ist immer von Bakterien besiedelt. Rückbildungsgymnastik: Mit diesen Rückbilungsübungen werden Sie nach der Geburt wieder fit Schwangerschaft und Geburt bedeuten für den weiblichen Körper eine extreme Umstellung. Ein Zeichen für die Wundheilung ist der Wochenfluss (die Lochien). Die medizinischen Informationen der Techniker sind von renommierten Organisationen für Qualität, Neutralität und Transparenz zertifiziert. Sie überprüft auch, ob sich Komplikationen wie eine Thrombose oder eine Wochenbettdepression ankündigen. Berlin: De Gruyter, 2012. Anfangs sind sie überwiegend blutig rot, dann wird die Farbe bräunlich, später gelblich bis weißlich. Deine Hebamme wird die Gebärmutterrückbildung kontrollieren und Dir sagen wenn die Rückbildung nicht gut vorangeht, und Dich beraten, was Du tun sollst. Der Stand des Gebärmutterfundus sollte sich direkt nach der Geburt 1 bis 2 Querfinger (QF) unterhalb des Nabels befinden, am 1. Insgesamt hält der Wochenfluss etwa vier bis sechs Wochen an. Allerdings können auch schwere Depressionen und Psychosen entstehen, die der fachgerechten Therapie bedürfen. Bedingt durch die Schwangerschaft, ist sie bis zum Geburtstermin auf das 20-fache angewachsen. Wie oben schon gesagt, kommt es selten zu einer verzögerten Gebärmutterrückbildung. Nach der Geburt steht die Gebärmutter 1 bis 3 Querfinger unter Deinem Nabel. Wir authentifizieren Sie für einen sicheren Login, gewährleisten eine optimale Funktionalität der Website und speichern Ihre Cookie-Einstellungen. Gerade in der ersten Zeit nach der Geburt solltest du dich und deinen Körper daher nicht hintenanstellen und dir täglich etwas Zeit für … Wenn Deine Brüste in der Bauchlage schmerzen, kannst Du auch die mit einem Kissen abpolstern. Die Gebärmutter ist das einzige Organ, das zu so einem schnellen Muskelwachstum fähig ist. Google Maps für Kartenansichten oder YouTube für die Anzeige von Videos. Rückbildung Augsburg Richtig trainieren nach der Geburt FATBURNER! Einlauf, Rasur, Infusion – was passiert nach der Ankunft im Kreißsaal? Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Ihr könnt die Rückbildung aber etwas unterstützen. UVP: unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Versand. Von Krankmeldung bis Zahnreinigung – finden Sie schnell eine Antwort auf Ihre Frage. Diese sogenannten Nachwehen können bereits unmittelbar nach der Geburt einsetzen und dauern meistens ein paar Tage. Jetzt Mitglied werden. Wie verändert sich die Gebärmutter in der Schwangerschaft? Da helfen erst mal Atemübungen im Liegen. Die Gebärmutter ist vergrößert, möglicherweise schmerzhaft und anfällig für Infektionen. Nach sechs bis acht Wochen kann je nach Geburtsverlauf mit einem Rückbildungskurs begonnen werden. Gerade am Anfang spüren einige Frauen die volle Blase noch nicht so deutlich. Auch die Rückbildung nach der Geburt verläuft einzigartig. * Preise inkl. Das Training ist wichtig, um eine Gebärmuttersenkung, Harn- oder Stuhlinkontinenz zu vermeiden. Zur ersten Phase der Rückbildung gehört die Wundheilung in deiner Gebärmutter und eventuell auch an deinem Damm, wenn dieser unter der Geburt gerissen ist. MwSt. Bei einer vollen Harnblase kann sich die Gebärmutterrückbildung verzögert werden. Eine wichtige und vollkommen neue Aufgabe nach der Geburt ist das Stillen. Rückbildung der Gebärmutter im Wochenbett. Nicht nur die vaginale Geburt beansprucht den Beckenboden, sondern alles, was in den neun Monaten davor passiert ist: Das Gewicht von Gebärmutter und Baby und die Dehnung deines Beckens üben einen enormen Druck auf den Beckenboden aus – über einen sehr langen Zeitraum. Wir sind zwei Rückbildungskurs erfahrene Hebammen, denen es Spaß macht, dich nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Form zu bringen. Bereits am Tag der Geburt kann die Frau mit einfachen Übungen beginnen, auch nach einem Kaiserschnitt. Die Zeit nach der Geburt bis zur vollständigen Rückbildung der Gebärmutter und Normalisierung der Hormonspiegel auf Werte wie vor der Schwangerschaft bezeichnet man als Wochenbett (Kindbett, Puerperium). Deine Hebamme wird bei ihren Hausbesuchen regelmäßig nach der Gebärmutter tasten. Gleich nach der Geburt oder? Wenn Du Symptome, wie zum Beispiel Schmerzen, Fieber, ausbleibender Wochenfluss, übel riechender Wochenfluss oder Stirnkopfschmerzen hast, informiere Deine Hebamme oder Deinen Frauenarzt/-ärztin darüber. Auch das Anlegen des Kindes an die mütterliche Brust führt über eine Ausschüttung von Hormonen zu einem vermehrten Zusammenziehen der Gebärmutter. Im Wochenbett kann es außerdem durch die hormonelle Umstellung und längere Immobilität (zu wenig Bewegung und zu langes Liegen) zum Auftreten von Blutgerinnseln (Thrombosen) kommen, die in die Lungengefäße abwandern und dort stecken bleiben können (Lungenembolie). Welche Kosten übernimmt die TK für den Schwangerschafts-Diabetestest? Alles über Vasektomie und Tubensterilisation. Kurzfristig wird durch diese Gymnastik die Ausscheidung des Wochenflusses gefördert, die häufig eher träge Darmtätigkeit angeregt und die Entschlackung begünstigt. Datenschutzerklärung "Gerade während der ersten zwei Wochen nach der Geburt sind Frauen eher zu viel auf den Beinen. In der Zeit der Rückbildung zieht sich die Gebärmutter regelmäßig zusammen. Deine Hebamme wird bei jedem Hausbesuch die Gebärmutterrückbildung beobachten, um eine verzögerte Rückbildung rechtzeitig zu erkennen. Bereits nach etwa 4 bis 6 Wochen hat sich die Vergrößerung und Vermehrung der Gebärmutter-Muskelzellen zurückgebildet. Hierbei geht es nicht um die Bikinifigur, sondern darum, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur aufzubauen. In der Zeit der Rückbildung zieht sich die Gebärmutter regelmäßig zusammen. 264. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Heller, A.: Nach der Geburt: Wochenbett und Rückbildung. etwa 1000 g. Sechs Wochen nach der Geburt erreicht die Gebärmutter ein Gewicht von 50-100 g. Unsere Cookies ermöglichen ein Einkaufserlebnis mit allem was dazu gehört: Zum Beispiel passende Angebote und das Merken von Einstellungen. Da der Wochenfluss allerdings potenziell infektiös sein kann, sollten Wöchnerinnen auf eine besondere Hygiene achten: Rückbildungsgymnastik unterstützt den Körper nach der Schwangerschaft bei der Wiederherstellung seines ursprünglichen Zustandes. Wann muß ich denn sagen, dass ich nicht stillen will? Rückbildung der Gebärmutter Nach der Entbindung sehen Mütter häufig aus, als seien sie im sechsten Monat schwanger. Gründe für die Sterilisation können Alter, Familiensituation und Gesundheit sein. Was Studien sagen. 50-60 Gramm auf 1.000-1.500 Gramm zu. Um dem Kindbettfieber vorzubeugen, sollte die Wöchnerin besonders auf Hygiene achten und auf Tampons verzichten. Wie hoch ist die Zuzahlung zur Haushaltshilfe? Wir stellen die Website auf allen Geräten optimal dar und erfahren, wie Besucher unsere Seite nutzen, um sie stetig zu verbessern. Viele Frauen merken das, indem sie bei diesen Aktivitäten unwillkürlich Harn verlieren.Denn während sich die Gebärmutter nach der Schwangerschaft alleine auf ihre ursprüngliche Größe zusammenzieht, sind Beckenboden und … Alles zu wichtigen Gesundheitsthemen und besonderen Angeboten der TK. Das Kind nimmt diese Substanzen über die Muttermilch auf, was zu Gesundheitsschäden und Schlafproblemen führen kann. 50-60 Gramm auf 1.000-1.500 Gramm zu. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Deine Gebärmutter hat sich im Laufe der Schwangerschaft um das 20fache vergrößert, dabei nahm ihr Gewicht von ca. Muttermilch hat eine genau auf die Bedürfnisse der Kinder optimal abgestimmte Zusammensetzung und schützt sie darüber hinaus durch die Übertragung von Antikörpern vor Krankheiten. Stillen kann zudem sehr praktisch sein, da die Milch stets richtig temperiert und immer verfügbar ist. Kühlung als abschwellende Maßnahme und Stillen können dieses vorübergehende Ungleichgewicht normalisieren. In der ersten Woche nach der Geburt ist er blutig. Die Rückbildung wird von mehreren Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel von der Kindsgröße, Fruchtwassermenge, Mehrlingen, Füllungszustand der Harnblase, Stillverhalten und dem Geburtsmodus. Cookies zur Analyse unserer Werbemaßnahmen und zur Bereitstellung personalisierter Werbung. Der Wehenschmerz nach der Geburt ist meist leicht. Der Wehenschmerz nach der Geburt ist meist leicht. Weitere Tipps zur Pflege des Neugeborenen und der Ernährung der Wöchnerin sowie die Beantwortung der vielen Fragen frisch gebackener Eltern in der neuen Situation gehören auch zu diesen Hausbesuchen. Aber selbst, wenn ich diese zwei Kilo noch abnehmen würde, meine alten Hosen würden mir nicht mehr passen.” Julia, Mama von Paul. Diese Cookies sind für den Warenkorb, die Wunschliste und andere Funktionen des Onlineshops notwendig. Erforderliche Felder sind mit * markiert. Die Brüste werden prall und fest und können daher schmerzen. Mit diesen Cookies analysieren wir das Nutzerverhalten auf der Basis von anonymisierten Daten. In unserer hektischen Zeit wird dies oftmals nicht mehr eingehalten und die Frauen gönnen sich kaum eine Verschnaufpause. Du findest Deine Gebärmutter unterhalb des Nabels, sie fühlt sich wie eine große Kugel an. Hier möchte ich Dir einen kleinen Überblick geben, was mit Deiner Gebärmutter nach der Geburt passiert. Dafür ist das Wochenbett da. Stuttgart: Thieme, 2015. Gibt es im Fall einer Schwangerschaft und Entbindung besondere Regelungen zur Haushaltshilfe? In dieser Zeit solltest du dich schonen, keine ruckartigen Bewegungen machen und auch nicht schwer Heben. Was sind eine Gebärmuttersenkung und ein Gebärmuttervorfall? Weyerstahl, T.; Stauber, M.: Duale Reihe Gynäkologie und Geburtshilfe (E-Book PDF). Welche Leistungen erhalte ich im Falle einer Risikoschwangerschaft? Deshalb raten Experten dazu, die Kinder möglichst vier bis sechs Monate voll zu stillen. Folgende Arten von Cookies nutzen wir auf unseren Seiten. Deine Gebärmutter hat sich im Laufe der Schwangerschaft um das 20fache vergrößert, dabei nahm ihr Gewicht von ca. Man nennt diese Zeit auch Wochenbett. In der Zeit nach der Geburt findet die Rückbildung des Körpers statt. Rückbildung. Du musst den Bestätigungslink in der Mail anklicken, um Deine Registrierung zu bestätigen. Höfel, ich denke ich habe mich entschieden, diesmal nicht zu stillen. Abonniere jetzt unseren Newsletter und erhalte jede Woche interessante Artikel, Jederzeit abbestellbar | Datenschutzerklärung. Dennoch kann es zu Störungen und Komplikationen kommen. Dort können Sie Ihre Cookie-Einstellungen jederzeit nachträglich anpassen. Rückbildung direkt nach der Geburt: Bereits in der Klinik zeigt Ihre Hebamme Ihnen Übungen, die Ihre Rückbildung unterstützen. Bitte wähle aus, welche Cookies Du akzeptieren möchtest oder klicke auf "Akzeptieren", um alle Cookies zu aktivieren. Was das bedeutet - ein Überblick. Die Rückbildung dauert bei Vielgebärenden, nach Mehrlingsschwangerschaften oder nach Schnittentbindungen (Kaiserschnitt oder Dammschnitt) in der Regel etwas länger als nach einer normalen Erstgeburt. Nach der Schwangerschaft wiegt die Gebärmutter (ohne Baby, Plazenta, Flüssigkeit usw.) Mit Nachwehen befördert der Körper Wundsekret und Gewebsreste hinaus. In den ersten 14 Tagen nach Geburt findet die grobe Wundheilung der Verletzungen statt, welche durch die Operation entstanden sind. Sie sind nur dann infektiös, wenn sie eitrig sind und einen hohen Gehalt an pathogenen Keimen enthalten, wie beispielsweise den Staphylococcus aureus oder β-hämolysierende Streptokokken. Wir möchten die Wirtschaftlichkeit unserer Werbemaßnahmen dauerhaft optimieren, indem wir den Erfolg unserer Kampagnen messen, Ihnen möglichst relevante Informationen anzeigen und verhindern, dass Ihnen wiederholt dieselben Werbeanzeigen angezeigt werden. Durch die Geburt verliert die Frau rund 6 kg: ca. Förderlich für die Gebärmutterrückbildung ist es auch, wenn Du Dich 2-mal täglich für etwa 30 Minuten auf den Bauch legt. Auf diese bevorstehende Aufgabe hat sich die Brust schon während der Schwangerschaft durch Vergrößerung und Verfestigung vorbereitet. Warum Rückbildung wichtig ist. In der sogenannten Nachgeburtsphase, also in den ersten 10-30 Minuten nach der Geburt, beginnt Dein Körper bereits mit der Rückbildung der Gebärmutter.Mit einer letzten, starken Kontraktion zieht sich der Uterus so weit zusammen, dass die Plazenta abreißt und ausgestoßen wird. Die Brüste werden prall und fest und können daher schmerzen. . Tag nach der Geburt 1 QF oberhalb, am 5. Frauen nach einem. Medizintexte der TK: Unabhängig & transparent. Kühlung als abschwellend… Dabei steht das Training der Beckenbodenmuskulatur im Vordergrund. Bei bestehendem Stillwunsch sollte möglichst noch im Kreißsaal das erste Mal angelegt werden, um die Milchbildung anzuregen. Um nicht zu stark ins Hohlkreuz zu fallen, schiebe Dir ruhig ein Kissen unter den Bauch. Deshalb sollten stillende Frauen unbedingt auf Genussgifte wie Nikotin und Alkohol verzichten. Stuttgart: Thieme, 2013. Danach gibt es keine absolut gültigen Gebärmutterstände zu jedem Wochenbetttag. Die Wundfläche im Inneren heilt nach und nach ab – zu sehen am langsam heller werdenden Wochenfluss. Er nimmt nach der Geburt weiterer Kinder in der Regel zu, weil die bereits vorgedehnte Gebärmutter sich stärker zusammenziehen muss. Die Gebärmutter ist das einzige Organ, das zu so einem schnellen Muskelwachstum fähig ist. So läuft die Rückbildung nach der Schwangerschaft ab. Du solltest in den ersten Tagen nach der Geburt auf eine regelmäßige Entleerung Deiner Harnblase achten, etwa alle 2-4 Stunden. Die Schwangerschaft bringt einen richtigen "Umbau" am Körper mit sich, der enorm aufwändig ist und viel Energie verschlingt. Osteopathische Behandlung in der Schwangerschaft, Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft.

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